[...] na drugi poziom. Co do uwagi dotyczącej diety, nigdzie nie pisałem że zamierzam budować dietę z supli. W chwili obecnej jako takiej diety nie stosuje staram się po prostu jeść zdrowiej, robię dziennego shaka z ryżu, płatków owsianych, banana, siemienia lnianego, kakao i opcjonalnie dodatku porcji białka. Gdy wejdę na wyższe poziomy i [...]
[...] Wracam po chorobie więc te 4 podbiegi i tak są ok. Ostatnimi dniami miałem niżej kalorie więc to też musiało się odbić. Z węglowodanami nie jest u mnie tak, jak pisałem. Po prostu w tym samym czasie podwyższyłem węgle i zachorowałem. Mimo to i tak wyższa ilość węgli nie koniecznie jest u mnie najlepszym rozwiązaniem. Chyba trochę lepiej czuję [...]
[...] np 6-8 powtorzen, to jak oddychacie. Czy po wstaniu stoicie i bierzecie kilka oddechow i w ten sposob odpoczywacie, czy od razu jeden oddech i w dol. Trzymacie sie jakiegos schematu oddychania (ilosc po konkretnym powtorzeniu), czy po prostu sapiecie ile trzeba w zaleznosci jak sie czujecie? Troche zamotalem, ale wiecie o co chodzi, prawda.
[...] 78 musze profil aktualizować ale LOL-najgorsze to że tłuszczyk na brzuchu tez poszedł krata coraz mniej widoczna ale do lutego będzie te 84-co wtedy będzie-a co zrobiłem po prostu zaczełem dużo jeść na początku wpychałęm "na hama" teraz już jakoś jem ciągle dużo na stałym poziomie i zauważyłem że z czasem przyzwyczaiłem się do takich [...]
[...] a inni potrzebują wsparcia medycyny? takie jest zycie. ja nie chce tu nikogo straszyć tylko mnie spotkało co spotkało, a gdybym wiedziala o tym wszystkim wczesniej - po prostu częsciej robiłabym specjalistyczne badania :) a tyle filozofii. A dlaczego jeden oddaje krew jako honorowy dawca całe zycie i nic mu nie jest a inny po 2 latach horuje [...]
Bziubzius chwile stosowałam foodmap i po prostu było średnio. Mój brzuch nalepiej reaguje na syf cokolwiek to oznacza. Żeli, cola, czekolada, zupka chinska. Zjem mięso + ryż bebzun wywalony. Rosół na food map mówią że odpada ze względu na poli coś tam co się wytrąca z kości. Zakupiłam oliwę z oliwek, olej kokosowy, mięso z ud kuraka (sprawdzone), [...]
Eve, to leg press chyba. Nie ma czegos takiego jak sztanga meska, jest po prostu gryf, na ktory zakladasz obciazenie i chyba masz na mysli olimpijski a nie zabawki Reeboka na zajecia fitness. Osobiscie nie widze tu miejsca na kreatyne, ani nawet na bcaa. Najpierw jedzenie, pozniej suple. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-07-14 11:45:01
[...] dobre źródło wapnia. No i ja nie lubię słowa masa - źle na to reagujecie a tak naprawdę nie o to chodzi :-) trzeba dobrze jeść (niekoniecznie żreć, ale też nie głodować - po prostu porządnie jeść) i porządnie trenować. Głodówka, hopsanki, nadmiar cardio to wrogowie ładnej jędrnej sylwetki. Z tym posiłkiem serek + mleko to poszalałaś. 600g [...]
To jest FBW? Góra ciała? Dół? Co to za trening, ktoś Ci go rozpisał, sama? :-) Nie chodziło mi nawet o masę, po prostu ja nie widzę sensu suszyć się na wióra przy kaloryczności 1600, skoro pod spodem nie bardzo jest nawet co pokazać światu - nie zrozum mnie źle, ale na Twoim miejscu trzymałabym poziom kcal przy mniejwięcej "0" bilansie i do tego [...]
[...] że kiedyś ktoś mnie nastraszył, że to źle jeść tyle zdrowego i tyle mięsa, że organizm w końcu wysiądzie. Ja to z tym mięsem różnie. Niestety piersi to często kupuję po prostu w markecie a wiadomo co to są za kury. Kiedyś czytałam o tym i oglądałam dokumenty bo pisałam akurat pracę na studiach na temat polityki i żywienia to zaliczyłam [...]
do wagi 100kg spokojnie można dostarczać składniki odżywcze z pożywienia więc po co pchać kasę w proch? Nie w moim przypadku. Po prostu nie mogę więcej zjeść. A odżywki mi wchodzą bez problemu. Tylko nie rozumiem tego , że jeżeli nie chcesz słuchać rad bardziej doświadczonych to po chol... zakładasz ten temat ???? Chciałem wypowiedzieć twoje [...]
moze sprobuj po prostu codziennie robic tyle ile sie da... jedna seria do bolu No ja właśnie tak podobnie ćwiczyłem że pierwszy tydzień(6 dni w tygodniu) robiłem tylko jedną serie na maxa, w drugim tygodniu podobnie tylko 2 serie na maxa a w trzecim tygodniu 3 serie na maxa niestety znowu zmarnowałem czas bo efektów nie było ŻADNYCH.
[...] te uwagi do serca tylko musze od razu zaznaczyć nie mam szans na jakąkolwiek dietę. Nie zależy mi jakoś specjalnie na wyglądzie a tylko na sile/wytrzymałości. Ponadto po prostu praca mi nie pozwala na dietę. Z drugiej strony jak czytam fora to widze jak ludzie mają postępy bez diet(oczywiście wiem że jest trudniej) więc nie sądze że by to [...]
*Abs - Jest to dobra metoda, po prostu w każdej wolnej chwili robisz sobie paredziesiąt brzuszków, robisz swoje rzeczy, idziesz po np. herbatę (robisz kolejne brzuszki), możesz spróbować, nikt Cie nie zmusza do takiego treningu, nie chcesz, nie trenuj.
[...] zebym nie musial z dziewczyna na korytarzu na operacje czekac i kupowac jej obiadu). To sie w pale nie miesci. Ost. ten sam typ dosypal znajomej prochow i ja zgwalcil po prostu. Ale ona sie "boi", kumasz? Dlatego zmienilem podejscie i predzej zlamie na nim kims takim reke niz pozwole na takie traktowanie kogokolwiek. Usmiech rozdaje [...]
[...] do szkoły do pracy wcześniej też ćwiczyłem w sumie każdego dnia i klatka barki biceps triceps były trzy razy w tygodniu oprócz nóg i pleców no i próbuje coś zmieniać po prostu bo nie czuje progresu wiem że dieta jest bardzo wazna ale na ogół staram się jeść posiłki które dostarczą mi dobre makro więc jestem zniesmaczony tym że np. klatka od [...]
acha.. a stoją za tym jakies kontr-argumenty..? czy po prostu fatalna.. Rozumiem, że jak komuś coś jest nie w smak, to podaje inną (lepszą) propozycje.. a tu cisza.. :/
[...] instytut zywienia w USA ze wzgledu ze tam otylych ludzi maja ;P;P i dietka trafila w podatny grunt..instytut zywienia uruchomil akcje przeciw obludzie , klamstwa i naciaganiu.. i moze zgadlas juz? dieta tego pana ( ktora na 98% po prostu przepisal kwasniewski ) tez byla wybitnie odradzana jezeli ty widzialas cudownie ozdrowialych to juz lol
DT - no to jedziemy
